如何挑選跑步必備的運動耳機？ 2025 6 大高CP值無線運動藍牙耳機推薦

為什麼運動藍牙耳機開始盛行？

運動藍牙耳機在最近幾年有飛漲的態勢，由於晶片開始往5.2 甚至升級到藍牙5.4以上，續航力大幅提升的關係，新的晶片體積更小，所以大家開始能接受藍牙運動耳機時尚潮流、便攜的外觀，並且有些藍牙耳機更有磁吸的特色，掛在胸前還可以當裝飾品，所以隨取隨用成為一大特色與優勢，接受度也很高，接下來介紹為何運動藍牙耳機開始盛行的幾個原因。

手機取消了3.5mm音頻孔

隨著iPhone8以上與Android的旗艦機為了省下空間，達成全面屏的效果，開始取消了3.5mm的AUX音頻孔，因為這個原因，使得無線連接的藍牙耳機成為了剛需，日前的AirPods也成為蘋果生態系最重要的無線智能耳機，所以取消3.5mm音頻孔絕對是催生無線藍牙耳機的關鍵。

運動健身開始風行

看到台灣遍地開花的World Gym, 健身工廠..等健身房。加入健身房的年輕人、中年人比比皆是。大家越來越要求自己的容貌與體態，所以紛紛形塑自己成為更健康與陽光的人。進入健身房你會發現清一色發現大家耳朵上都戴著運動藍牙耳機，那是因為健身房的音樂通常千篇一律的健身音樂，聽久了也會膩，並且每個人都有自己的音樂喜好，另外佩戴藍牙耳機可以更有臨場感才能激勵自己，所以運動藍牙耳機已經成為健身男女不可或缺的重要配件。

解放雙手：通話方便、收納便利

運動藍牙耳機最方便的還有一點，以往有線耳機不一定帶有麥克風的功能。而無線藍牙耳機通常都內建有收音麥克風，而且收音效果還OK。如果用有線耳機時還要拆下耳機才能通話。無線耳機只要你嘴巴接近收音器的地方，就可以有清晰的通話效果，非常有效率也非常方便。另外無線耳機不需要跟耳機有線連接，所以比較不容易纏繞在一起，收納起來也相當便利。

選購運動藍牙耳機前要注意什麼？

品牌知名度與售後服務

知名的品牌絕對是考量運動藍牙耳機的必要因素，因為市場上白牌充斥，耳機不一定有經過NCC射頻認證，安全考量起見，碼幫主強烈建議選購市面上知名的運動藍牙耳機品牌 ex. TaoTronics, Jabra, Sony .. 等。大多能提供1年的售後，有問題通常可以維修或換新。

支援音頻編碼

目前無線藍牙耳機支援的音頻編碼是SBC與AAC，AAC的音質已經相當好了，但對於安卓手機來說，更好的協定則是高通的aptX協定，可以實現更高清的音樂質量，不過重點就是你的音源也要夠好，手機也要支援才行。另外就是SONY提出的LDAC協定，Android 8.0以上某些機型能支援 ex. 華為Mate10 , 10 Pro。LDAC可以帶出接近Hi-Res 的音質，表現也很棒。

控制器的大小

控制器的大小影響了耳機整體的重量，控制器上通常會有實體按鍵可以操作大小聲、播放暫停，並且有收音的麥克風，裡面會有電池，所以通常越厲害的廠商就可以將控制器的大小壓縮得更小更精密，但卻不會影響音樂音質或通話音質、與具體操作體驗，所以控制器的大小是影響長久佩戴舒適性與體驗的重要因素。

配戴舒適度與穩固性

藍牙耳機主要分為四大種類，耳塞式、入耳式、耳掛式以及骨傳導耳機。不同類型的藍牙耳機都會直接影響到配戴上的體驗。

耳塞式耳機

耳塞式耳機又稱為半入耳式耳機，配戴此類型的耳機時，耳機不會直接深入我們的耳道之中，戴起來是四者之中舒適度最高的，Apple最經典的AirPods就屬於此類，至於配戴穩定度，往往比不上其他類型的藍牙耳機，所以如果是有大量運動需求的朋友，比較不建議買耳塞式耳機作為運動使用。

入耳式耳機

入耳式耳機配戴上會直接進入到我們的耳道中，因此也有「耳道式耳機」之稱，在聲音傳遞和音質表現上，都比耳塞式耳機來的更好，配戴穩定度也更高，時常在健身房看到大家都會戴的AirPods Pro就屬於入耳式耳機，但幫主實際配戴入耳式耳機運動過後，發現耳機還是可能因為被大量汗水浸濕而脫落，所以也有很多人會選擇在耳機上加裝耳翼，讓耳機更加穩固。

耳掛式耳機

耳掛式耳機的外觀呈掛鈎狀，可以勾住整個外耳耳輪上方，防止耳機在運動時因強烈震動而鬆脫，你可能會覺得耳掛式耳機很笨重、攜帶不便，但其實現在各品牌都致力於將耳掛式的運動耳機輕量化，本文也會介紹適合的耳掛式藍牙耳機給大家，就繼續看下去吧！

耳夾式耳機

耳夾式耳機顧名思義就是以耳夾形式固定的開放式耳機，透過夾扣方式將出音孔固定在耳朵上，同時配戴眼鏡、口罩的族群友好，大幅減少耳朵的額外壓力。相較於其他開放式耳機，耳夾式對耳朵的負擔最小，體積也更小巧一些，能長時間使用，且左右分離的設計讓使用更靈活，即使穩定性略遜於耳掛式，但跑步、健走、爬山等日常運動也是很OK的。

骨傳導耳機

一般市面上常見的藍牙耳機，都是透過「空氣」作為介質來傳遞聲波，進而讓我們聽見聲音，而骨傳導耳機則是利用「骨頭」來傳遞聲波，只要將耳機戴在耳朵旁或耳骨上，不需要將耳機塞入耳朵之中，聲音也可以直接進入到我們的聽覺神經。骨傳導耳機也很適合時常運動的朋友們使用，配戴穩定度可以算是四種耳機類型中最高的。

IPXX防水防塵等級

在選購運動用藍牙耳機時，防水防塵等級也是一大關鍵，防水防塵等級是用來衡量液體及固體對電子設備的防護能力，我們在運動的過程中，難免會因為流汗，導致汗水不慎進入耳機當中，這些都是會造成耳機零件損壞的原因，因此，選擇防水等級高的運動藍牙耳機至關重要。

IPXX是防水防塵的係數，其中第一個X指的是防塵等級、第二個X是防水等級。大家經常看見的IPX6、IPX7等規格，指的就是這款藍牙耳機沒有防塵的功能，而防水等級分別是6和7，IP56則是防塵等級是5，防水等級為6，日後選購有防水規格的藍牙耳機都能以此概念類推，更加詳細的防水防塵等級說明可以參考下圖。

降噪

再來就要為大家解答很多人常有的疑問，那就是運動藍牙耳機需要有降噪的功能嗎？幫主在這邊告訴大家，主要還是根據運動場合、情況而定！如果你是習慣在健身房內運動的朋友，可能會覺得健身房的音樂過於吵雜，這個時候就可以購買有降噪功能的藍牙耳機，能夠讓你更專注於運動的當下。

但如果你習慣在戶外運動，例如操場、河岸邊，就比較不建議使用降噪耳機，會容易忽略掉周遭的環境音，發生危險，幫主建議可以購買有通透模式的運動耳機，不僅讓你在運動時有音樂相伴，也可以讓你更加安全、免於危險。

音質

音質的好壞其實是非常主觀的，影響音質的因素也有百百種，這邊就先不一一說明，有興趣的人可以參考這篇文章：好音質藍牙耳機怎麼挑

以下幫主想要針對運動適合聽的音樂類型，來教大家怎麼選擇合適的運動耳機，網路上有資料顯示，只要選對音樂，就能提升15%的運動效率，而低音強勁、節奏感明確的歌曲，最能夠幫助我們運動中延長體力，所以在選購運動耳機時，可以盡量選擇低頻量多、能夠凸顯鼓點的藍牙耳機。

連線穩定度

現在市面上的運動耳機，大部分都有做到藍牙5.0以上，傳輸的距離可達300公尺，運動時將設備放置在自已使用的健身器材旁或附近是完全沒問題的，另外，如果追求更低功耗、高連線穩定度，可以考慮購買藍牙5.2以上的運動耳機，除了連線上不會常常斷續之外，也能享有更優秀的音質。

續航力

目前的運動耳機在續航力表現上，都非常頂尖，只要在運動之前有將充電艙充滿，基本上都不會有運動到一半耳機突然沒電的問題，但開啟降噪模式會影響耳機的電量，進而影響續航力，所以如果你是有高度降噪需求的運動玩家，又或是經常從事長途運動，還是得選擇續航力較高的運動耳機喔！

是否支援磁吸功能？

運動藍牙耳機一般都不具備磁吸功能，具備磁吸功能的話就非常方便，雙邊耳機的耳背就可以像磁鐵一樣掛在胸前，不使用的時候就可以當裝飾品，也不容易丟失，多了這項功能的話對於廣大的運動用戶與通勤族就非常方便啦，隨取隨用，聆聽音樂或通話都很方便。

價格與CP值

運動藍牙耳機普遍的價位段落在1000~3000左右，大約這個價位段內就可以買到非常好的耳機了，如果沒有品牌迷思的話，這個價位段有相當多的品牌可以選擇的。

6大高CP值運動藍牙耳機推薦與排名

第6名、Cleer ARC 3 Max

Cleer 是來自美國聖地牙哥的音訊品牌，成立於 2012 年，專注打造多樣化、高品質的音訊產品。Cleer ARC 3 Max 絕對不是普通的開放式耳機，而是一台把「黑科技」塞滿耳朵的全能旗艦。它搭載 Qualcomm 最新 Snapdragon 音訊晶片，支援 LE Audio (低功耗藍牙音訊)藍牙 5.4、LDAC 藍牙編碼，延遲低至 29ms，無論是玩射擊遊戲還是看電影，都能享受幾近即時的影音同步。開放式 AI 智慧 ANC 主動降噪技術，能根據環境變化即時調整降噪強度。

內建 AI 演算法能根據場景自動切換音效，更支援 Dolby Atmos 杜比音效與 DBE 3.0 低音強化，爽感拉滿，音樂、電影通通升級成劇院級享受。

貼心的健康檢測功能，包括心率與血氧監測，再加上 AI 體能評估與運動教練功能，從健身到日常通勤，一副耳機全包。配上觸控螢幕充電盒，操作更直覺。Cleer ARC 3 Max 可以當你的智慧娛樂助理＋數位健身教練＋聲音強化器，想要一次買到頂？這副直接 All-in。

第5名、soundcore V20i

soundcore V20i 是目前品牌裡最平價的開放式耳機，外觀走簡約路線，耳掛部分可四段卡點調整，輕鬆找到舒適又牢固的位置。通話方面搭載獨家降噪演算法，讓對方聽得清楚，再加上 SweatGuard™ 防汗技術、IP55 防水防塵，不怕流汗、不怕小雨。

千元的價格在規格依然有料，搭載 16mm 動圈單體 + BassUp™ 專利低音技術，低音有力，在運動時跟著音樂的節奏感，有不錯的防漏音能力。此外，這款耳機最特別的是耳機本體內建慢跑燈，燈色可透過 App 自由切換，晚上運動更顯眼、更安全。

第4名、Audio-Technica ATH-AC5TW

鐵三角 ATH-AC5TW 是 2025 年新登場的開放式耳掛耳機，主打「低音也能很有感」。內建 17×12mm 橢圓單體，加上雙重低頻強化技術，就算開放式設計、音量不開太大，低音也不會空虛。續航表現也不錯，單次聽 13 小時、加上充電盒最高可達 34 小時。支援 Multi-Point 多重配對、通話降噪也有做強化，戴著開會、接電話都 OK。比較小可惜的是只有 IPX4 防水，如果你會大量流汗或常靠近水邊，可能要稍微注意一下。

第3名、soundcore Liberty 4

soundcore Liberty 4 是 soundcore 推出了大約快一年的旗艦耳機，雖然單價相對來說較高，但功能性可說是非常全面，搭載心率監測功能，可以隨時確認身體狀況，並有專屬的 soundcore Wellness 可以查看運動時間、消耗的卡路里、壓力偵測等，能夠建立自己的健身計畫，讓耳機成為你的健身教練。

另外，Hi-Res AUDIO WIRELESS 小金標認證、LDAC 編碼支援，讓 Liberty 4 能夠成為運動耳機裡頭音質表現的第一名，但由於耳機本體採用的是棒狀設計，沒法跟其他骨傳導、開放式氣傳導耳機相比，所以在激烈運動時還是要注意一下配戴穩定度，不要讓價值 4000 元的耳機不小心噴走拉！

第2名、soundcore AeroFit Pro

soundcore AeroFit Pro 為開放式氣傳導設計的耳機，卻支援 LDAC 高解析音訊編碼，是幫主配戴過音質最好的開放式耳機，第一次戴上的時候立刻就被它的音質驚豔到，加上它預設是採耳掛式設計，輕量化加上親膚材質的使用，讓它的配戴體驗比其他開放式耳機舒服很多，不會感覺到耳朵受到壓迫，穩定性表現也很出色。

防護表現上，soundcore AeroFit Pro 也支援到 IPX5 防水並使用專利防汗材質打造，能滿足多數陸地上的運動需求，結合了出色的音質與配戴舒適度，讓它不只適合運動配戴，平常在室內戴著它聽歌也很舒服、很享受。

第1名、QCY Crossky C30

QCY 近期推出了一款外型亮眼的開放式耳夾式耳機—Crossky C30，不知道大家有沒有看過外表像是耳環的耳機！它採用親膚矽膠材質，體積小巧，配戴時幾乎無負擔，且使用鎳鈦合金C型橋具有一定的可調性，適合大多數人的耳朵。Z 形設計配戴時能均勻受力，不夾耳、壓耳，且穩固性比想像中更佳，運動時也能戴，不易跑位。

QCY 的音訊產品向來主打高 CP 值，而 Crossky C30 以 1-2K 的價格，就能入手一款平價且音質不錯的耳機。高音清晰無破音，低音雖然偏淺，但帶有節奏感，不會轟耳或者有電音感。定向傳音表現不錯，基本上不漏音，通話收音效果也相當不錯，實測在吵雜的路旁，也能保持清晰通話。

延伸閱讀

開放式耳機怎麼選？2025年6大開放式氣傳導耳機推薦

2025年好音質藍牙耳機怎麼挑？11款真無線藍牙耳機推薦